Detox - De complete gids om uw lichaam thuis te reinigen

Hoe weet je of je een detox nodig hebt?

Experts zeggen dat je minstens één keer per jaar een detoxprogramma moet regelen. Algemene richtlijnen voor wanneer u dit moet doen:

• Onverklaarbare vermoeidheid
• Algemene lethargie
• Huidirritatie
• Allergieën
• Regelmatige verkoudheden
• Wallen onder de ogen
• Verhoogde gasvorming
• Problemen met maandelijkse cycli

Wat geeft het detoxprogramma:

1. Gifstoffen uit het lichaam verwijderen (en de lever reinigen)

Luchtemissies, pesticiden, zware metalen en chemicaliën komen het lichaam binnen en worden daar afgezet. Het beïnvloedt de werking van het immuunsysteem, onze stemming, metabolisme en ons vermogen om ziekten te bestrijden. Heel vaak kunnen symptomen van malaise bij mensen zonder een duidelijke diagnose van artsen ook in verband worden gebracht met algemene bedwelming van het lichaam.

In 2000 was er een studie gepubliceerd inAlternatieve therapieën in gezondheid en geneeskundeonderzocht, waaruit blijkt dat zelfs een zevendaags detoxprogramma een significant effect kan hebben op het welzijn en de lever kan stimuleren om schadelijke stoffen intensief uit het lichaam te verwijderen. Tijdens het experiment werd 7 dagen na het begin van de procedure een toename van 23% vastgesteld in de hoeveelheid gifstoffen die via de lever en urine werd verwijderd.

2. Het verminderen van ontstekingen

Wanneer je je lever ontgift met een detoxdieet en je spijsvertering een pauze geeft met speciale drankjes en smoothies, verminder je de algehele ontsteking in je lichaam, vooral wanneer ingrediënten zoals watermeloen, komkommer, aardbei en gember worden toegevoegd aan detoxdranken. ..

3. Gewichtsverlies

Detoxdranken stimuleren de stofwisseling en versnellen de stofwisseling, verhogen de kracht en energie. Hiermee kunt u de hele dag door krachtig blijven. Sommige soorten fruit, zoals grapefruit, bevatten speciale enzymen die het lichaam helpen koolhydraten beter te verwerken, waardoor het metabolisme wordt gestimuleerd en gewichtsverlies wordt bevorderd.

In 2013 werd een studie gepubliceerd inJournal of Chiropractic Medicine waarin de resultaten van het 21-daagse detoxprogramma werden beschreven. Zeven deelnemers aten een dieet met onbeperkt vers of bevroren fruit en groenten en minimaal 1,8 liter water per dag. Ze mochten gedurende het hele programma ook complexe koolhydraten en eiwitshakes consumeren.

Als resultaat van het programma vertoonden de deelnemers een gemiddeld gewichtsverlies van 5 kg en een algemeen en verbeterd bloedlipidenprofiel.

4. Verbetering van de huidconditie

Detoxdranken verwijderen gifstoffen uit het lichaam en verminderen ontstekingen. Het geneest de huid en verbetert de kleur. Wanneer de huid verstopt is met gifstoffen en chemicaliën, leidt dit tot rimpels, droogheid en andere tekenen van veroudering.

Het stimuleren van stofwisselingsprocessen in de huid door de consumptie van fruit en groenten verbetert de glans van de huid. Veel detox-ingrediënten bevatten veel vitamine C, wat ook op natuurlijke wijze kan helpen veroudering te vertragen en wonden te genezen door nieuw littekenweefsel te creëren.

5. Verhoogde energie

De ingrediënten in elke detoxdrank werken systemisch om ontstekingen te verminderen, de lever te reinigen en het algemene energieniveau op natuurlijke wijze te verhogen. Zonder de overbelasting van gifstoffen, voelt u zich lichter en frisser zonder vermoeidheid, stemmingswisselingen en mist in uw hoofd.

Ingrediënten zoals citroen, rozemarijn en munt zullen het lichaam verjongen en de mentale prestaties helpen verbeteren.

Wat is detox en waarom is het nodig.

WoordDetox tegenwoordig wordt het vaak gevonden en kan het van alles betekenen. Voor sommigen kan het intens zijn. een reinigend dieetdie bestaat uit vreemde mengsels voor meerdere weken achter elkaar om te ontgiften en af ​​te vallen. Voor anderen klinkt het woord "ontgifting" als niets meer danmarketing truczonder wetenschappelijke basis.

In praktijkdetox kan een goed hulpmiddel zijn voorhelpenorganismein normalisatiehun werk en de terugkeer van allenspijsverteringssysteem haar natuurlijke werkcapaciteit.

Over het algemeen onze lichaam heeft ingebouwdhet systeem verwijderen van allemaalgifstoffen.Je huid spoelt bacteriën door het zweet weg, je nieren filteren liters bloed erdoorheen en sturen het teveel naar de urine, je longen verwijderen koolstofdioxide, je darmen nemen voedingsstoffen op uit voedsel en spoelen afval weg, en je lever ontgift je lichaam.

Maarexterne factoren meiwerk verstorengoed gecoördineerd mechanisme. Stress, lage fysieke activiteit en een dieet met geraffineerd voedsel kunnen bijvoorbeeld hun eigen aanpassingen maken aan het systeem om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Hoe detox werkt.

Er zijn veel meningen over hoe het zou moeten werkendetox en welk programma het beste is.Goed programma detox moet een complete set van alle noodzakelijke macro- en micro-elementen bevatten die het lichaam nodig heeft en tegelijkertijd zijnzo makkelijk mogelijkvoor het lichaam.

Door een paar basisprincipes te volgen en het juiste voedsel aan uw dieet toe te voegen, kunt u uw systeem het beste afstemmen op het verwijderen van gifstoffen uit uw lichaam en uw lever helpen zijn werk goed te doen.

Hoe kun jeHelp jezelf zonder dure cursussen of detoxprogramma's? Overweeg de basisaanbevelingen die iedereen vandaag in zijn leven kan gebruiken.

10 stappen om uw natuurlijke detox te normaliseren.

1. Verander alle drankjesin uw dieetop het waterof speciaaldetox-cocktails, die je zelf kunt maken (op mijn kanaal en op mijn website zie je recepten en artikelen over ingrediënten voor detoxdranken).

2. Verwijder alle zoetigheden en meelproductenzoals koekjes, snoep, cakes, enz., op dieet gaan zonder toegevoegde suikers.

3. Verwijder geraffineerde voedingsmiddelen uit uw dieet(ingeblikt voedsel, worstjes, producten gemaakt van witte bloem en witte suiker, enz.).

4. inloodin uw dieetnatuurlijk en onbewerktproducten,zoals vers fruit en groenten, gezonde eiwitten en vetten.

5. Vervang verwerkte vleesproducten (worstjes, worstjes)natuurlijke producten- rundvlees, forel en kip. Als u vegetariër bent, kunt u plantaardig eiwitrijk voedsel gebruiken, zoals noten, zaden of peulvruchten.

6. Opnemen in uw dieetnatuurlijke detoxproductenzoals grapefruit, bottenbouillon, spruitjes, bessen, bieten, chiazaad en noten.

7. Gebruik in uw dieetmeer gezonde kruiden en specerijen- komijn, basilicum, peterselie en paprika, enz.

8. Organiseer uw slaap, om elke nacht 7-8 uur ononderbroken te kunnen slapen, zodat het lichaam kan rusten en zijn werk kan normaliseren.

9. Voeg meer fysieke activiteit toein je leven zodat het bij je past - wandelen, joggen, fietsen, enz.

10. Voortdurendwerk om stressniveaus te verminderen... Er zijn talloze manieren om dit te doen, ze te vinden en te ontdekken wat voor u het beste werkt.

Detox - Top 10+ ingrediënten

Reiniging van het lichaam gebruikt in de geneeskunde sinds de oudheid. De essentie is altijd geweest om het lichaam van binnenuit te ontspannen en te voeden. Door het lichaam te verzadigen met gezonde en nuttige micro- en macro-elementen, verbeteren we de immuniteit, beschermen we ons tegen ziekten en geven we onszelf een boost van kracht en gezondheid.

Waar wordt het het beste voor gebruiktdetoxdrankjes thuis?

Watermeloen bevat zeer weinig calorieën en koolhydraten. Verzadigt het lichaam met vocht. Biedt vitamine A en B, werkt ontstekingsremmend.

Watermeloen bevat veellycopeen.Het is het pigment dat de watermeloen zijn rode kleur geeft en is een krachtige antioxidant. Het bevat ook veel kalium en magnesium.

Komkommer heeft onverwacht het vermogen om vrije radicalen op te vangen en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Het bevatpolyfenol,die oxidatieve stress in het lichaam vermindert. Komkommer is vochtafdrijvend en helpt de lever te reinigen.

Citroen bevat ascorbinezuur, dat de spijsvertering bevordert en de huid een glans geeft. Vitamine C stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, wat het immuunsysteem versterkt.

De voordelen van citroenwater zijn algemeen bekend - het verbetert het uiterlijk van de huid, het lichaam is gevuld met energie.

Limoen, Door het sap aan een detoxdrank toe te voegen, worden vitamine C en antioxidanten toegevoegd. Limoenen helpen bij het ontgiften door de activiteit van een enzym in de lever dat glutathion S-transferase (GST) wordt genoemd, te stimuleren. Ze bevatten ook flavonoïden die de spijsvertering stimuleren en de afscheiding van gal en zuren verhogen.

Grapefruit vermindert de eetlust en versnelt de stofwisseling. Een enzym dat wordt aangetroffen in grapefruit, AMP-geactiveerde proteïnekinase (AMPK) genaamd, helpt ons lichaam om suiker beter te verwerken, wat helpt om het gewicht te verminderen. AMPK wordt meestal geactiveerd tijdens het sporten om spieren te helpen opgeslagen suiker en vet te gebruiken voor energie. Grapefruit versterkt ook het immuunsysteem omdat het rijk is aan vitamine C, het lichaam hydrateert en zelfs de gezondheid van de huid en de hersenen bevordert.

Frambozen Bevat ketonen, natuurlijke chemicaliën waarvan wordt aangenomen dat ze u helpen snel af te vallen. Dierstudies hebben aangetoond dat frambozenketonen de toename van vetrijk lichaamsvet en het gewicht van lever en visceraal vetweefsel helpen voorkomen. Frambozen bevatten ook vitamine C en B. Ze bevorderen een gezonde huid en vertragen op natuurlijke wijze veroudering.

Aardbei. De meeste gezondheidsvoordelen van aardbeien zijn te wijten aan de aanwezigheid van ontstekingsremmende antioxidanten. Aardbeien bevatten flavonoïden die veroudering tegengaan en die het risico op chronische ziekten, waaronder kanker en hartaandoeningen, kunnen verminderen.

Het toevoegen van aardbeien aan detoxdranken vertraagt ​​ook het verouderingsproces, beschermt de huid, zorgt voor vitamine A en C en helpt bij het verwijderen van gifstoffen. Vitaminen A en C zijn vooral nodig tijdens het ontgiftingsproces van het lichaam om gifstoffen te neutraliseren en te elimineren, wat resulteert in minder ontstekingen, een regelmatig spijsverteringssysteem en een pH-balans.

Munt de krachtigste antioxidant in de natuur. Het is namelijk ideaal voor ontgifting stimuleert en verlicht indigestie. Pepermunt stimuleert de aanmaak van gal en versnelt de spijsvertering. Trouwens, mint handhaaft de gezondheid in de mondholte.

Gember. Al zijn genezende eigenschappen zitten in gingerol, dat zich in de wortel bevindt. Gember bevordert de spijsvertering en is een natuurlijke remedie tegen misselijkheid. Het vermindert een opgeblazen gevoel, obstipatie en gastro-intestinale problemen.

Rozemarijn een naaste verwant van munt, stimuleert het de afscheiding van gal, wat nodig is voor een goede vertering en verwerking van vetten, wat leidt tot de normalisatie van microflora en een verbeterde opname van voedingsstoffen in de darmen.

Paardebloem (greens) is een natuurlijk diureticum en heeft een goed laxerend effect. Paardebloemen helpen de spijsvertering door een goede galstroom te behouden en de lever te reinigen. Ze zijn een rijke bron van vitamine C, die helpt bij de opname van mineralen en ontstekingen vermindert. Paardebloemen kunnen ook worden gebruikt om de eetlust, indigestie, darmgas en galstenen te verminderen.

appelazijnverdient een apart groot artikel. De consumptie ervan stimuleert het metabolisme en versnelt het gewichtsverlies. Het ondersteunt ook de spijsvertering met enzymen en probiotica en bestrijdt op natuurlijke wijze zure terugvloeiing.

Aloë vruchtvlees bezit laxerende en ontstekingsremmende eigenschappen die de spijsvertering bevorderen, de pH-balans normaliseren en de groei van darmmicroflora bevorderen. De enzymen die aanwezig zijn in aloë vera helpen bij de vertering van eiwitten. Het toevoegen van aloë aan detoxdranken kan ontstekingen helpen verminderen, de spijsvertering bevorderen en de gezondheid van de huid verbeteren.

Detox - Hoe 5-7 kg in een week te verliezen en te ontdoen van zoete hunkeren

Iedereen kent de gevaren van suiker voor ons lichaam, maar weinigen kunnen het verlangen naar wit gif aan.

Bovendien is het nu bijna onmogelijk om suiker te vermijden, het komt voor in bijna alle voedingsmiddelen die we elke dag eten. En het ergste hiervan is dat al het zoete erg verslavend is.

Verhoogde suikerinname leidt tot dopamine-afgifte vergelijkbaar met cocaïnegebruik, volgens een studie van Queensland University of Technology (QUT).

De onderzoekers merken op dat langdurige suikerconsumptie leidt tot een afname van de hoeveelheid uitgescheiden dopamine. En net als bij drugs, moeten slachtoffers de dosis verhogen om dezelfde omstandigheden te bereiken.

En als je de geur van chocoladetaart niet kunt weerstaan, dan lijk je een suikerverslaafde.

En hier zijn enkele redenen waarom u er dringend iets aan zou moeten doen en uw verlangen naar zoetigheid moet overwinnen:

• Suiker bevat geen voedingsstoffen
• Zeer verslavend
• De serotoninespiegel stijgt
• Verhoogd risico op galstenen
• Verzwakte immuniteit
• Ontsteking en zweren verschijnen
• Verzwakte visie
• Hypoglykemie ontwikkelt zich
• Risico op het ontwikkelen van artritis
• Veroudering versnelt
• Mineralen worden uit het lichaam gespoeld
• Het risico op diabetes type 2 neemt toe

Wat moeten we doen? Een ingewikkeld en onbegrijpelijk dieet beginnen dat niet werkt? Er is een eenvoudige optie: een maaltijdplan voor de week, dat helpt om het verlangen naar snoep te overwinnen vanwege de juiste samenstelling van voedsel. Probeer het!

SUIKER DETOX-menu voor een week

Maandag:

• Ontbijt - spinaziesalade, roomkaas en omelet
• Ochtendsnack - geroosterde amandelen
• Lunch - paprika's gevuld met Adyghe-kaas met groene salade
• Middagsnack - een kwart kopje ricotta, zure room, een druppel vanille en stevia-extract
• Diner - spinazie, komkommer en tomatensalade met gebakken kip

Dinsdag:

• Ontbijt - omelet met tomaten
• Ochtendsnack - geroosterde amandelen
• Lunch - spinazie, paprika en kipstoofpot
• Avondsnack - verse groentesalade
• Diner - kalkoen met champignons, paprika en gestoofde spinazie

Kaas kan overdag worden toegevoegd als tussendoortje

Woensdag:

• Ontbijt - eiwitsmoothie met pindakaas
• Ochtendsnack - 3 gekookte eekhoorns
• Lunch - kalkoen met groentesalade en olijfolie
• Avondsnack - geen braadpan met suikerfeta of kwark
• Diner - lichte groentesoep, gebakken kip.

Op deze dag kun je chiazaad-smoothies toevoegen zonder suiker en melk.

Donderdag:

• Ontbijt - omelet met ham en groenten
• Ochtendsnack - kaasstengels
• Lunch - gegrilde kip met groentesalade
• Avondsnack - pindakaas met selderij
• Diner - gegrilde zalm (of andere vette vis) met groentesalade

Als je honger hebt, kun je een hapje eten met komkommer en kaas

Vrijdag:

• Ontbijt - roerei
• Ochtendsnack - verse groenten met fetasaus
• Lunch - paprika's gevuld met Adyghe-kaas met groene salade
• Avondsnack - groene salade met komkommer, tomaat en feta
• Diner - kip in een pot met courgette, groenten en feta

Op deze dag kun je chiazaad-smoothies toevoegen zonder suiker en melk.

Zaterdag:

• Ontbijt - koolhydraatarme pannenkoeken (gemaakt van kokos- of amandelmeel) met zure room
• Ochtendsnack - 3 gekookte eekhoorns
• Lunch - vleeskotelet (zonder paneermeel en bloem) met groentesalade
• Avondsnack - verse groentesalade
• Diner - kippenbout met courgettespaghetti

Op deze dag kun je als tussendoortje drie gekookte eiwitten toevoegen.

Zondag:

• Ontbijt - eieren scramble met champignons en spinazie
• Ochtendsnack - een halve kop zure room
• Lunch - spinazie, paprika en kipstoofpot
• Avondsnack - geroosterde amandelen
• Diner - kalkoen met champignons, paprika en gestoofde spinazie

Op deze dag kun je chiazaad-smoothies toevoegen zonder suiker en melk.

En de gemakkelijkste manier om een ​​koolhydraatarm dieet te combineren met detox, is door een week lang een speciaal dieet te proberen, volledig uitgebalanceerd met alle vitamines en mineralen:

[cp_popup display = "inline" style_id = "226268 ″ step_id =" 1 "] [/ cp_popup]